Правда ли, что если не дано быть счастливым, значит, не дано? И ничего с этим не поделать. Приводит ли успех к счастью? Социальные сети делают нас менее счастливыми? Мы развенчаем некоторые мифы о счастье, опираясь на доклад Эми Бланксон, которая занимается исследованием пересечения счастья, технологий и благополучия (США).
Если не дано быть счастливым, значит, не дано и ничего с этим не поделать (?)
Оказывается, некоторые люди, на самом деле, рождаются более счастливыми, чем другие. Они рождаются предрасположенными быть более довольными. А есть люди, которым труднее почувствовать такой уровень удовлетворения.
Исследователи обнаружили, что только 10% вашего счастья связано с вашей средой и материальным достатком, остальные 90% связаны с вашими генами и вашим восприятием мира. Это значит, что 90% зависит от вас!
Ключевым моментом здесь является то, что, несмотря на ваши гены, у каждого есть возможность увеличить свой уровень счастья и испытывать счастье, в целом. Во всем мире счастье выглядит одинаково. Но, конечно, счастье имеет разный смысл в контексте культур по всему миру.
Доклад ООН о глобальном счастье выходит ежегодно, он показывает рейтинг самых счастливых стран мира. И каждый год Скандинавские страны возглавляют этот список. Вопрос в том, почему эти страны постоянно оказываются счастливее других?
Что делает их более счастливыми странами?
Если вы знакомы с иерархией потребностей Маслоу, то знаете, что кров и еда являются базовыми потребностями для достижения уровня самоактуализации человека. Итак, позаботившись о своих гражданах, Скандинавские страны позволяют людям заниматься разными увлечениями, которые помогают им достигать счастья.
Интересно то, что страны, именно с высоким уровнем социальной поддержки, были указаны, как одни из самых счастливых.
Вывод: самый быстрый способ обеспечить жителям глобальный уровень счастья заключается в предоставлении им социальной поддержки.
Сила - в позитивном мышлении?
Мы знаем от ученых, что наш разум обладает невероятной силой изменять наши сценарии и жизненные ситуации, и мы можем начать тренировать наш мозг думать желаемым образом, выполняя серию упражнений, которую называют J-GAME.
J (journal) – Ведение дневника
Ведение дневника занимает всего две минуты: нужно записывать самый значимый момент за последние 24 часа вашей жизни.
Что вы делали?
С кем вы были?
И почему это имело значение для вас?
При этом ваш мозг начинает заново проживать самый значимый момент последних 24-х часов, помогая вам, на самом деле, заново испытать чувства и эмоции. Ваш мозг не может отличить визуализацию от реального опыта, и в результате, мозг начинает снова переживать этот момент и испытывать двойное чувство счастья.
G (gratitude) - Благодарность
Что мы пытаемся делать с помощью благодарности? - Переобучаем нейронные пути в мозге так, чтобы развивать новый рефлекс в том, как мы видим мир и думаем о нем. Мы не можем быть одновременно позитивными и негативными.
Итак, когда ваш мозг тренируется сканировать ваше окружение на предмет положительных вещей, то он не может одновременно сканировать негатив. Вы начнете замечать новые способы восприятия вашей среды на благо. Со временем, это станет рефлексивной привычкой и изменит ваш взгляд на жизнь.
A (act of kindness) - Проявление доброты
Это не только делает другого человека счастливее, но так же заставляет вас чувствовать себя счастливее. Так вы начинаете создавать добродетельный цикл.
М (Мeditation) - Медитации
Уделяйте две минуты в день, чтобы замечать, как, при глубоком вдохе и выдохе, ваше дыхание входит и выходит.
Когда вы незаметно, таким образом, медитируете в обществе других людей, то ощутите преимущества своей медитации, даже если они не знают, что вы медитируете.
Такое состояние относится к эффекту зеркальных нейронов. Это невероятно мощный ответ, основанный на том факте, что люди, образно выражаясь, подключены друг к другу по беспроводной сети.
E (exercises) - Упражнения
Физические упражнения - это необходимый элемент в умении чувствовать себя счастливым. О их пользе, прямой связи с повышением активности работы мозга, выработке определенных гормонов знают все, поэтому не будем здесь об этом подробно рассказывать.
Ну что же, вам осталось попробовать начать формировать эти пять привычек, для начала, в течение 21 дня, чтобы это стало вашим образом жизни. Помните про 90%? Только вы можете сделать свою жизнь счастливее!
Приводит ли успех к счастью?
Принято считать, что Успех ведет к Счастью. Но исследователи обнаружили, что верно прямо противоположное. Счастье ведет к Успеху!
Мы продолжаем думать: Я буду счастлив когда….
Я буду счастлив, когда получу хорошие оценки,
или я буду счастлив, когда поступлю в университет,
потом, вы поступаете в университет,
а потом, вам нужно устроиться на хорошую работу,
а потом, вам нужно получить повышение,
а потом, вам нужно купить дом, машину и т.д……
Каждый раз счастье выталкивается за когнитивный горизонт и ваш мозг не может «почувствовать» счастье.
Причина в том, что мы часто концентрируемся не на тех вещах. Когда мы думаем об успехе как о чем-то, что ведет к большему счастью, мы постоянно ищем внешние подтверждения. Но, если мы можем точно определить вещи, которые на самом деле приносят смысл и удовлетворение на более глубоком уровне, тогда мы, действительно, движемся к тому, чтобы быть счастливым человеком. Это то, что создает долгосрочное удовлетворение и счастье.
Итак, сколько бы домов и самолетов вы ни купили, это не обязательно повлияет на ваше счастье, и на самом деле, может иметь убывающий эффект. Исследования показывают, что более состоятельные люди с увеличением денег достигают точки, когда их уровень счастья начинает падать.
Есть закон убывающей доходности в экономике, который говорит, что от денег есть выгода на определенное время, а затем, после определенного момента, происходит крутой обрыв.
Социальные сети делают нас несчастными?
Многие люди считают, что социальные сети делают нас менее счастливыми путём создания уровней социального сравнения, растущего кибер - буллинга и приводят к проблемам конфиденциальности. Но социальные сети не виноваты, вопрос в том, как мы их используем.
Главная проблема социальных сетей - социальное сравнение. Вы наблюдаете за жизнью других людей в вашем непосредственном окружении? За жизнью людей, кто, возможно, живет лучшей, чем у вас, жизнью? Когда вы смотрите на свою жизнь, задаётесь вопросом -
может, мне стоит заняться чем-то другим? Вы чувствуете себя менее удовлетворенным своей жизнью, партнером, детьми?
Самый быстрый способ сделать кого-то менее счастливым - это сравнить его, не в его пользу, с кем-то другим.
Мы забываем, что сравнение - вор радости.
Итак, говоря о соцсетях, ключ в том, чтобы ограничить количество времени, проведенного там, перестать наблюдать за чужой жизнью и сравнивать. Это принесёт вам только пользу, вы научитесь отслеживать момент, в который вы начинаете сравнивать себя с кем-то и успеете вовремя выйти оттуда. К сожалению, большинству людей нужно пройти цифровой детокс.
Цель нашей статьи - помочь вам осознать собственную силу, узнать, как вы можете изменить ваш уровень счастья, понять, что это достижимо. И начать получать удовольствие от жизни, не сравнивая себя ни с какими другими людьми!
Будьте счастливы!
ГлавРед ДАР Оксана К.